Étirements

Aperçu

S’étirer offre une pause mentale et aide à se reconnecter à son corps et au moment présent. Cette activité est conçue dans le but d’être utilisée au début ou au milieu d’un cours qui comporte des sujets sensibles. Aussi, cette activité peut être utilisée lorsque les personnes étudiantes semblent être fatiguées ou ont des difficultés à se concentrer.

Utilité

Matériel

Procédure

Partagez l’objectif de l’activité avant qu’elle ne commence. Par exemple, vous pouvez dire : « Cette activité a pour but d’aider les personnes étudiantes à recharger et recentrer leur esprit. Aussi, elle sert à se calmer face à un sujet difficile. » Vous pouvez aussi mentionner que tout le monde peut utiliser les étirements pour réveiller son corps et son esprit.
Offrez des options. Ce n’est pas tout le monde qui est à l’aise à faire l’ensemble des étirements. C’est normal et correct. Ces gens peuvent participer comme ils le veulent. De plus, ce ne sont pas toutes les personnes étudiantes qui sont physiquement capables de compléter l’ensemble des étirements, donc assurez-vous de donner des options pour des étirements partiels. Faites tout ce qui est nécessaire pour que personne ne soit timide.
Participez. Cela aidera les personnes étudiantes à participer pleinement à l’activité. Aussi, cela montre que vous croyez réellement aux bénéfices des étirements.
Éteignez les lumières. Ces exercices devraient être effectués dans une salle avec peu de lumière. Les personnes étudiantes demeurent à côté de leur bureau et une salle sombre aidera à être moins timide et à relaxer.
Protégez toutes les personnes étudiantes lors de l’activité. Offrez des options de participation tout en soulignant que l’important est de garder le silence, même si elles ne participent pas.
Désormais, vous pouvez encourager les personnes étudiantes à utiliser cet exercice quand elles se sentent dérégulées en classe. Elles peuvent sortir et faire quelques étirements ou les faire en silence à leur bureau lorsqu’elles se sentent distraites ou anxieuses.

Equité, diversité et appartenance

Ressources utiles